Практика дыхания с пропорциями 4-4-8

Сегодня мы продолжим практиковать глубокое дыхание, добавляя новую пропорцию 4-4-8, которая включает вдох, задержку и выдох.

Приветствуем вас на

Семидневном челлендже по пранаяме

• Пропорция 4-4-8: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 8 счетов.
• Важно выполнять практику на голодный желудок.
• Удобная поза: сидеть со скрещенными ногами с прямой спиной.
• Рекомендуемая продолжительность практики: от 3 до 5 минут.
• Использование метронома для синхронизации дыхания.