Усложненная практика дыхания: Пропорция 4:4:8:4

Сегодня мы будем усложнять нашу практику дыхания, используя новую пропорцию 4:4:8:4, которая включает задержки дыхания.

Приветствуем вас на

Семидневном челлендже по пранаяме

• Пропорция 4:4:8:4: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 8 счетов и задержка на 4 счета.
• Практика должна длиться 3-5 минут.
• Важно выполнять практику на голодный живот и в удобной позе.
• Использование метронома для соблюдения пропорций.
• Регулярная практика в течение 7 дней приведет к значительным трансформациям.