Усложнение дыхательной практики: Пропорции 4, 16, 8, 4

Сегодня мы продолжим развивать нашу дыхательную практику, увеличивая время задержки после вдоха. Мы будем работать с новыми пропорциями, чтобы улучшить контроль над дыханием.

Приветствуем вас на

Семидневном челлендже по пранаяме

• Пропорция дыхания: 4 счета вдоха, 8 счетов задержки, 8 счетов выдоха и 4 счета задержки.
• Важно выполнять практику на голодный желудок и в удобной позе.
• Использование Дьяна Мудры для концентрации.
• Практика должна длиться от 3 до 5 минут.
• Завтра мы усложним практику еще больше.