Углубленная практика пранаямы с Адхи мудрой

Сегодня мы усложним нашу практику пранаямы, используя новую пропорцию дыхания и мудру для повышения эффективности.

Приветствуем вас на

Семидневном челлендже по пранаяме

• Пропорция дыхания: 4 счета на вдох, 16 на задержку, 8 на выдох и 8 на задержку после выдоха.
• Использование Адхи мудры для улучшения задержки дыхания.
• Рекомендация практиковать технику от 3 до 5 минут на голодный желудок.
• Важность расслабленных локтей и плеч во время практики.
• Преимущества: укрепление легких, улучшение концентрации и увеличение возможностей мозга.