расписание
Неделя 1
До старта курса
Организационные моменты
Знакомство, правила курса
Понедельник
05:00
Вводный урок
Основные аспекты йоги
Среда
05:00
Урок 1
Правильная поза, 13 упражнений для разминки, мантры, мудры, виды дыхания, 3 типа быстрого дыхания, Шавасана
Пятница
05:00
Урок 2
Практика. 4 и 5 виды быстрого дыхания, йогическое глубокое дыхание, асаны для растяжки тела, очищающая практика Пурва Карма
Суббота
07:00
Встреча с кураторами
Неделя 2
Понедельник
05:00
Урок 3
Практика. Очищающие практики Шаткарма и Джала нети. Матсьясана (поза рыбы)
Среда
05:00
Урок 4
Практика. Быстрое дыхание 6 вид
Пятница
05:00
Урок 5
Практика. Нади Шудхи пранаяма
Суббота
07:00
Встреча с Сандиипом и кураторами
Неделя 3
Понедельник
05:00
Урок 6
Практика. Бхрамари пранаяма (звук пчелы)
Среда
05:00
Урок 7
Практика. Бхрамари пранаяма (новый вид)
Пятница
05:00
Урок 8
Практика. Удджайи пранаяма
Суббота
07:00
Встреча с кураторами
Неделя 4
Понедельник
05:00
Урок 9
Практика. Определение собственной пропорции для пранаямы. Хридай мудра / Апан Ваю мудра (жест для сердца)
Среда
05:00
Урок 10
Практика. Сурья Бхедан пранаяма, Бхастрика пранаяма
Пятница
05:00
Урок 11
Практика. Шитали пранаяма, Ситкари пранаяма
Суббота
07:00
Встреча с Сандиипом и кураторами
Неделя 5
Понедельник
05:00
Урок 12
Практика. Задание к экзамену
Среда
05:00
Итоговый урок
Суббота
07:00
Итоговая встреча