Сегодня на уроке вы познакомитесь с понятиями и концепциями Хатха и Аштанга йоги, с концептами праны, нади, с видами пранаямы.
С положительными эффектами и с противопоказаниями. Это поможет вам понять контекст, в котором вы будете практиковать пранаяму.
С положительными эффектами и с противопоказаниями. Это поможет вам понять контекст, в котором вы будете практиковать пранаяму.
Приветствуем вас на вводном уроке.
Пранаяма Садхана
Пранаяма Садхана
План урок:
- Что такое йога.
- Концепция Хатха йоги. Солнечная энергия и Лунная энергия.
- Концепция Аштанга йоги. 8 ступеней йоги.
- Концепт праны. Концепт пранаямы (прана + аям).
- Виды пранаямы в Хатха йоге.
- 5 видов праны. Панча прана. Положительные эффекты.
- Концепт Нади. Энергетические каналы.
- Концепт Панчи коши. 5 уровней человеческого существования. Положительные эффекты.
- Противопоказания. Чего избегать, если есть проблемы со здоровьем.
- теплая вода,
- салфетки или носовой платок,
- подушка для сиденья,
- коврик для йоги,
- одеяла (при необходимости) для Шавасаны.
На следующем уроке мы начнем практику.
Что необходимо подготовить для занятий:
Домашнее задание:
Дополнительные материалы:
Словарь санскритских терминов
Книга «Пранаяма Садхана. 1 ступень»