Знакомство, правила курса
Основные аспекты йоги
Правильная поза. 13 упражнений для разминки. Мантры. Мудры. Виды дыхания. 3 типа быстрого дыхания. Шавасана.
4 и 5 виды быстрого дыхания, йогическое глубокое дыхание. Асаны для растяжки тела. Очищающая практика Пурва Карма
Очищающие практики Шаткарма и Джала нети. Матсьясана (поза рыбы)
Быстрое дыхание 6 вид
Нади Шудхи пранаяма
Брахмари пранаяма(звук пчелы)
Бхрамари пранаяма (новый вид)
Удджайи пранаяма
Определение собственной пропорции для пранаямы. Хридай мудра / Апан Ваю мудра (жест для сердца)
Сурья Бхедан пранаяма, Бхастрика пранаяма